Foto: Dok. Freepik
Menurut Dr. Whitney Bowe, ahli dermatologi asal New York, Amerika Serikat, stres dapat berpengaruh pada kualitas kesehatan kulit, makin lama kita mengalami stress, maka efeknya semakin terlihat di kulit. Kulit bisa menjadi sangat kering atau sangat berminyak, berjerawat, bahkan dapat membuat kuku menjadi rapuh.
Di tengah pandemi COVID-19 yang sedang terjadi saat ini, hampir semua aktivitas harus dan dianjurkan untuk dilakukan dari rumah. Mulai dari kegiatan belajar mengajar hingga bekerja pun dilakukan dari rumah. Di awal waktu mungkin masih terasa biasa, namun lama kelamaan dapat menyebabkan rasa jenuh dan tentunya stres.
Lalu, bagaimana cara merawat dan menjaga diri agar tidak stres dan tetap produktif selama bekerja dari rumah? Simak beberapa tips dari Femina.
Lihat laman selanjutnya untuk membaca lebih lanjut.
Foto: Dok. Freepik
1. Buat Jadwal Teratur
Membuat to-do-list apa saja yang akan Anda lakukan hari ini menjadi tip penting. Ini akan membuat Anda tetap di dalam jadwal dan tidak lupa waktu sembari menyeimbangkan diri dengan pekerjaan rumah yang seringkali juga muncul disaat bekerja dari rumah.
Ketika bekerja dari rumah, terkadang menjadikan Anda sering lupa waktu. Tetapkan jadwal Anda setiap hari, pukul berapa Anda mulai bekerja dan pukul berapa Anda selesai bekerja. Usahakan konsisten pada waktu yang telah Anda tetapkan.
Usahakan Anda tetap menjalani jadwal tidur sebagaimana biasanya ketika harus bekerja ke kantor. Mendapatkan waktu tidur malam yang cukup dapat mempengaruhi produktivitas Anda ketika bekerja dari rumah. Kurang tidur dapat melemahkan kekebalan tubuh sehingga membuat kulit kusam dan garis halus pada wajah muncul lebih cepat.
Lihat laman selanjutnya untuk membaca lebih lanjut.
Foto: Dok. Freepik
2. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Diri
Walaupun Anda menghabiskan waktu seharian di rumah, bukan berarti Anda tidak perlu mandi. Mandi dan mempercantik diri dengan sedikit berdandan akan meningkatkan mood ketika bekerja dari rumah. Tubuh akan terasa segar, bekerja pun akan terasa lebih nyaman dan bersemangat.
Ketika bekerja di rumah, cemilan memang menjadi teman yang mengasyikan, namun jangan lupa untuk tetap makan makanan yang sehat dan bergizi. Ketika waktu makan siang tiba, tinggalkan cemilan Anda untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti nasi, sayur, dan buah. Mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti buah dan sayur akan membuat kulit Anda menjadi lebih sehat.
Studi pada tahun 2013 di Universitas Otago menemukan bahwa orang cenderung lebih tenang, lebih bahagia, dan energik pada keseharian mereka ketika lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran hijau.
Selesai bekerja di sore hari, cobalah untuk berolahraga sejenak. Tidak perlu olahraga yang berat, Anda bisa melakukan yoga ataupun aerobik sendiri. Apalagi saat ini banyak akun di media sosial yang membuat live classes, Anda dapat mengikuti dan menyontoh gerakan mereka melalui layar gawai Anda.
Lihat laman selanjutnya untuk membaca lebih lanjut.
Foto: Dok. Freepik
3. Buat Diri Anda Nyaman Bekerja Di Rumah
Untuk menambah semangat bekerja, Anda bisa membuat working space sendiri untuk Anda bekerja. Misalnya di bagian pantry atau di pinggir ruang keluarga. Tidak perlu besar, yang penting dengan pencahayaan yang jelas dan dengan kursi yang nyaman untuk Anda duduki selama beberapa jam. Anda bisa menambahkan jam kecil atau tanaman tanaman kecil yang akan menyegarkan pandangan Anda ketika lelah menatap layar gawai.
Agar tidak jenuh seharian di depan komputer, Anda bisa membuat pre-work routine, Misalnya dengan membaca buku yang baru Anda beli, atau sekedar duduk di halaman rumah ditemani secangkir teh atau kopi. Ini bisa mengurangi stres dan Anda bisa sedikit relaks, sekaligus menyiapkan mental Anda sebelum bekerja.
Selesai bekerja, Anda dapat sedikit memanjakan diri dengan berbagai bentuk self-reward. Misalnya dengan menggunakan face mask atau hair mask, ataupun berendam di air panas dengan wewangian yang membuat Anda rileks dan tenang.
Bekerja dari rumah dapat memberi Anda waktu untuk lebih mengenal dan mencintai diri sendiri, sekaligus memberi waktu lebih untuk menghabiskan waktu bersama keluarga. Bekerja dan menyelesaikan pekerjaan memang menjadi tanggung jawab yang harus dijalani, namun merawat diri tak boleh terlupakan. Stay healthy, stay active, stay at home. (f)
Baca Juga
Ask The Expert : Komedoku Banyak Sekali
Ask The Expert : Mau Wajah Bening Glass Skin?
Ask The Expert : Ini Cara Membentuk Wajah Ideal
Di tengah pandemi COVID-19 yang sedang terjadi saat ini, hampir semua aktivitas harus dan dianjurkan untuk dilakukan dari rumah. Mulai dari kegiatan belajar mengajar hingga bekerja pun dilakukan dari rumah. Di awal waktu mungkin masih terasa biasa, namun lama kelamaan dapat menyebabkan rasa jenuh dan tentunya stres.
Lalu, bagaimana cara merawat dan menjaga diri agar tidak stres dan tetap produktif selama bekerja dari rumah? Simak beberapa tips dari Femina.
Lihat laman selanjutnya untuk membaca lebih lanjut.
Foto: Dok. Freepik
1. Buat Jadwal Teratur
Membuat to-do-list apa saja yang akan Anda lakukan hari ini menjadi tip penting. Ini akan membuat Anda tetap di dalam jadwal dan tidak lupa waktu sembari menyeimbangkan diri dengan pekerjaan rumah yang seringkali juga muncul disaat bekerja dari rumah.
Ketika bekerja dari rumah, terkadang menjadikan Anda sering lupa waktu. Tetapkan jadwal Anda setiap hari, pukul berapa Anda mulai bekerja dan pukul berapa Anda selesai bekerja. Usahakan konsisten pada waktu yang telah Anda tetapkan.
Usahakan Anda tetap menjalani jadwal tidur sebagaimana biasanya ketika harus bekerja ke kantor. Mendapatkan waktu tidur malam yang cukup dapat mempengaruhi produktivitas Anda ketika bekerja dari rumah. Kurang tidur dapat melemahkan kekebalan tubuh sehingga membuat kulit kusam dan garis halus pada wajah muncul lebih cepat.
Lihat laman selanjutnya untuk membaca lebih lanjut.
Foto: Dok. Freepik
2. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Diri
Walaupun Anda menghabiskan waktu seharian di rumah, bukan berarti Anda tidak perlu mandi. Mandi dan mempercantik diri dengan sedikit berdandan akan meningkatkan mood ketika bekerja dari rumah. Tubuh akan terasa segar, bekerja pun akan terasa lebih nyaman dan bersemangat.
Ketika bekerja di rumah, cemilan memang menjadi teman yang mengasyikan, namun jangan lupa untuk tetap makan makanan yang sehat dan bergizi. Ketika waktu makan siang tiba, tinggalkan cemilan Anda untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti nasi, sayur, dan buah. Mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti buah dan sayur akan membuat kulit Anda menjadi lebih sehat.
Studi pada tahun 2013 di Universitas Otago menemukan bahwa orang cenderung lebih tenang, lebih bahagia, dan energik pada keseharian mereka ketika lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran hijau.
Selesai bekerja di sore hari, cobalah untuk berolahraga sejenak. Tidak perlu olahraga yang berat, Anda bisa melakukan yoga ataupun aerobik sendiri. Apalagi saat ini banyak akun di media sosial yang membuat live classes, Anda dapat mengikuti dan menyontoh gerakan mereka melalui layar gawai Anda.
Lihat laman selanjutnya untuk membaca lebih lanjut.
Foto: Dok. Freepik
3. Buat Diri Anda Nyaman Bekerja Di Rumah
Untuk menambah semangat bekerja, Anda bisa membuat working space sendiri untuk Anda bekerja. Misalnya di bagian pantry atau di pinggir ruang keluarga. Tidak perlu besar, yang penting dengan pencahayaan yang jelas dan dengan kursi yang nyaman untuk Anda duduki selama beberapa jam. Anda bisa menambahkan jam kecil atau tanaman tanaman kecil yang akan menyegarkan pandangan Anda ketika lelah menatap layar gawai.
Agar tidak jenuh seharian di depan komputer, Anda bisa membuat pre-work routine, Misalnya dengan membaca buku yang baru Anda beli, atau sekedar duduk di halaman rumah ditemani secangkir teh atau kopi. Ini bisa mengurangi stres dan Anda bisa sedikit relaks, sekaligus menyiapkan mental Anda sebelum bekerja.
Selesai bekerja, Anda dapat sedikit memanjakan diri dengan berbagai bentuk self-reward. Misalnya dengan menggunakan face mask atau hair mask, ataupun berendam di air panas dengan wewangian yang membuat Anda rileks dan tenang.
Bekerja dari rumah dapat memberi Anda waktu untuk lebih mengenal dan mencintai diri sendiri, sekaligus memberi waktu lebih untuk menghabiskan waktu bersama keluarga. Bekerja dan menyelesaikan pekerjaan memang menjadi tanggung jawab yang harus dijalani, namun merawat diri tak boleh terlupakan. Stay healthy, stay active, stay at home. (f)
Baca Juga
Ask The Expert : Komedoku Banyak Sekali
Ask The Expert : Mau Wajah Bening Glass Skin?
Ask The Expert : Ini Cara Membentuk Wajah Ideal
