Foto: Pexels
Banyak orang sukses membangun mentalnya dari kebiasaan sehari-hari. Penulis novel terkenal Harumi Murakami, misalnya, tak hanya disiplin menjaga waktu kerja, ia juga menjadikan kebiasaan lari hampir setiap hari untuk membentuk pola hidup. Aktris Priyanka Chopra-Jones selalu memasang musik di pagi hari.
Pagi hari sebelum kesibukan dimulai adalah saat yang tepat untuk melakukan rutinitas. Setiap orang mungkin punya kebiasaan yang agak berbeda, tapi semua memiliki tujuan yang sama, membuat Anda lebih siap menghadapi berbagai tantangan hidup. Jika Anda memulai kebiasaan berikut ini, tanpa disadari seluruh hari Anda akan berubah, menjadi lebih baik, tentunya.
1/ Bangun pagi setelah tidur tujuh jam
Untuk memulai rutinitas pagi yang baik, Anda harus mempersiapkannya dari malam hari. CEO Amazon, Jeff Bezos mengaku selalu berusaha tidur delapan jam setiap hari agar lebih berenergi.
Tidur yang cukup memengaruhi daya tahan tubuh, kondisi kulit, mood, konsentrasi, hingga daya ingat. Sayangnya, banyak orang kekurangan waktu tidur karena berbagai alasan. Tentu tidak berarti tidur dini hari dan bangun lebih siang. Tidurlah lebih cepat untuk bisa bangun pagi.
2. Menenangkan dan memusatkan pikiran
Bangun tidur lalu solat, berdoa, atau meditasi bukan sekadar soal spiritualitas, tapi juga aktivitas yang membuat pikiran lebih jernih dan tenang. Gunakan waktu ini untuk mensyukuri nikmat yang Anda terima, seperti kesehatan dan lain sebagainya. Tony Robbins, business dan life coach memulai hari dengan melakukannya. Latihan pernapasan yoga dan bersyukur membuatnya lebih kuat dan berani menjalani hari-hari.
3. Bergerak
Tak hanya melatih tubuh agar lebih bugar, olahraga melatih disiplin, fokus, dan daya juang. Olahraga juga membantu mengendalikan kecemasan, stres, mencegah depresi, dan membuat lebih percaya diri. Tak heran kalau Bill Gates selalu latihan di treadmill setiap pagi. Sementara Editor-in-Chief Vogue, Anne Wintour dikabarkan rutin berlatih tenis setiap pagi, bahkan telah berada di lapangans sebelum pukul enam pagi.
Selanjutnya: Makanan yang tepat untuk sarapan.
Foto: Pexels
4/ Memilih makanan yang tepat
Banyak ahli nutrisi seperti Donald Layman, dari University of Illinois merekomendasikan untuk mengkonsumsi setidaknya 30 gram protein di pagi hari. Ini bisa didapat lewat 2-3 butir telur, daging, protein shake, atau polong-polongan seperti kacang hijau. Keuntungannya, makanan tinggi protein membuat kenyang lebih lama dan menjaga gula darah lebih stabil.
5/ Siapkan diri
Anda suka mandi air hangat? Coba ganti dengan mandi air dingin di pagi hari. Air dingin tak hanya membuat Anda melek seketika, tapi juga baik untuk membangunkan berbagai sistem di tubuh, bahkan memicu produksi kimiawi di otak yang membuat Anda lebih bahagia. Coba saja mandi di bawah pancuran air dingin saat sedang mumet, Anda akan merasakan napas lebih pelan dan tenang.
Selanjutnya: Membentuk pikiran sukses
Foto: Pexels
6/ Cari inspirasi
Ada banyak cara mendapatkan inspirasi, mulai dari mendengarkan musik seperti Priyanka atau menonton video tentang berbagai ilmu bisnis seperti Bill Gate, tergantung kesukaan Anda. Anda bisa menggabungkan ini dengan olahraga, lho. Berjalan kaki sambal mendengarkan audio book, misalnya. Membaca banyak buku dengan berbagai topik akan membuka wawasan dan membuat Anda melihat dunia secara berbeda.
7/ Ingat tujuan
Kita dapat dengan mudah kehilangan arah dan motivasi, karenanya penting untuk mengingat visi dan misi hidup Anda. Pikiran, tubuh, bahkan nasib kita mungkin saja digerakkan oleh apa yang kita tanamkan dalam pikiran kita setiap hari.
8/ Berani untuk melangkah
Jangan tunda pekerjaan apapun. Semakin menunda-nunda semakin berat pekerjaan itu, yang pasti menghambat kemajuan dan pekerjaan lain. Beranikan diri, dan lakukan setidaknya satu tindakan yang mengantarkan Anda ke tujuan.
Yuk, praktikkan mulai sekarang. (f)
Baca Juga:
Kembangkan Usaha Lebih Besar dengan Instagram Business dan WhatsApp Business
Michelle Obama Mengaku Depresi Karena Isu Rasisme
14 Langkah Cegah Penularan COVID-19 di Kantor
