Foto: Image Collect
Usia 20-30 adalah masa keemasan. Inilah saatnya bekerja keras dan mengembangkan kreativitas. Kita perlu amunisi tepat untuk mendukung segudang aktivitas itu, sekaligus menjaga stamina agar tak keburu ‘habis’ saat target sudah di depan mata. Bersama ahli gizi Winda Ekayanti, MND, APD dari One Diabetic Solution Clinic, femina mencoba mencarikan solusi agar generasi millennial tetap bisa menikmati hasil usaha mereka di masa datang.
(Klik page di bawah untuk cerita selanjutnya)
Pola Makan: Menghindari segala sumber karbohidrat, seperti nasi, roti, dan serealia, dan kentang.
Menurut Winda: Mengurangi asupan karbohidrat dapat mengurangi asupan dan cadangan energi bagi tubuh. Padahal, sebagai model dan aktris, Kendall juga perlu asupan energi yang cukup. Sebaiknya tetap konsumsi karbohidrat kompleks, seperti jagung, kentang, dan singkong. Jenis karbohidrat ini tergolong aman karena mengandung serat, yang diubah menjadi gula darah secara perlahan oleh tubuh, sehingga dapat menunda lapar.
Menurut Winda: Mengurangi asupan karbohidrat dapat mengurangi asupan dan cadangan energi bagi tubuh. Padahal, sebagai model dan aktris, Kendall juga perlu asupan energi yang cukup. Sebaiknya tetap konsumsi karbohidrat kompleks, seperti jagung, kentang, dan singkong. Jenis karbohidrat ini tergolong aman karena mengandung serat, yang diubah menjadi gula darah secara perlahan oleh tubuh, sehingga dapat menunda lapar.
Miley Cyrus, 24
Pola Makan: Non-gluten, yang berarti menghindari barley dan produk-produk gandum, seperti terigu, roti, pasta, mi, kerupuk, bir, dan serealia.
Menurut Winda: Sebenarnya gluten hanya perlu dihindari oleh mereka yang memiliki alergi gluten, yang biasa disebut celiac disease. Jika ditilik, makanan yang berbahan dasar tepung lebih baik dibatasi karena sifatnya sebagai sumber karbohidrat sederhana yang membuat gula darah cepat berfluktuasi.
Pola Makan: Non-gluten, yang berarti menghindari barley dan produk-produk gandum, seperti terigu, roti, pasta, mi, kerupuk, bir, dan serealia.
Menurut Winda: Sebenarnya gluten hanya perlu dihindari oleh mereka yang memiliki alergi gluten, yang biasa disebut celiac disease. Jika ditilik, makanan yang berbahan dasar tepung lebih baik dibatasi karena sifatnya sebagai sumber karbohidrat sederhana yang membuat gula darah cepat berfluktuasi.
Taylor Swift, 26
Pola Makan: Diet bebas gluten dan membatasi 500 kalori sehari. Untuk menjaga jumlah asupan kalorinya, Swift lebih senang memasak makanannya sendiri. Selain itu, ia juga tidak mengonsumsi minuman manis dan memperbanyak minum air putih.
Menurut Winda: Diet seperti ini sangat tidak dianjurkan, karena sebaiknya usia 20-30 tahun yang sedang banyak-banyaknya melakukan aktivitas membutuhkan energi yang besar. Selain itu, seseorang yang tidak memiliki alergi dengan bahan makanan yang mengandung gluten tidak perlu melakukan diet gluten. Kalaupun badan kurus karena diet ini, sudah pasti tubuhnya tidak bugar.(f)
Pola Makan: Diet bebas gluten dan membatasi 500 kalori sehari. Untuk menjaga jumlah asupan kalorinya, Swift lebih senang memasak makanannya sendiri. Selain itu, ia juga tidak mengonsumsi minuman manis dan memperbanyak minum air putih.
Menurut Winda: Diet seperti ini sangat tidak dianjurkan, karena sebaiknya usia 20-30 tahun yang sedang banyak-banyaknya melakukan aktivitas membutuhkan energi yang besar. Selain itu, seseorang yang tidak memiliki alergi dengan bahan makanan yang mengandung gluten tidak perlu melakukan diet gluten. Kalaupun badan kurus karena diet ini, sudah pasti tubuhnya tidak bugar.(f)
