Foto: Shutterstock.com
Dalam menjalani kehidupan, kita tidak hanya perlu menjalin hubungan baik dengan Tuhan dan sesama manusia, tetapi juga dengan diri sendiri. Bagaimana caranya? Salah satunya dengan menerapkan self-love (mencintai diri sendiri). Sayangnya, tidak semua orang bisa menemukan self-love.
Mencintai diri sendiri berarti kita bisa menerima diri sendiri apa adanya. Penerimaan diri dapat mengarah pada kepuasan yang lebih besar yang didapat seseorang saat menjalani kehidupannya. Studi psikologi menunjukkan bahwa cinta diri dan kasih sayang adalah kunci menuju kesehatan mental dan kesejahteraan.
Ketika di titik kegagalan ini, cinta pada diri sendiri akan membantu kita kembali naik selain itu kita juga harus memiliki keyakinan diri bahwa kita mampu untuk bangkit dan mencapai mimpi masa depan kita. Know You Can!
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science misalnya, menemukan bahwa individu yang baru saja bercerai yang menumbuhkan rasa cinta pada diri sendiri, akan lebih mudah bangkit dibandingkan mereka yang mengkritik diri sendiri. Tidak berarti mengkritik diri sendiri bukan sebuah bentuk cinta, sebagai pengingat diri, namun Anda tidak perlu terlalu keras ‘menghukum’ diri sendiri.
Menerima diri sendiri akan membuat Anda lebih bahagia. Untuk mulai mengenali diri Anda, cobalah meminta beberapa teman dekat untuk membagi apa yang menurut mereka adalah kekuatan Anda. Dengan mendapat beberapa wawasan tentang apa yang menjadi kekuatan, Anda bisa lebih realistis dan jujur serta bisa menjadi diri sendiri dengan nyaman. Intinya, self-love adalah kemampuan kita untuk menghargai, menghormati, dan memahami diri sendiri.
Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk mencintai diri sendiri? Berikut ini beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mulai menerapkan self-love.
Baca Selanjutnya: 1. Hargai Tubuh Sendiri
Foto: Pexels.com
1. Hargai Tubuh sendiri
Perlakukan tubuh layaknya sesuatu yang berharga. Semua itu tak hanya akan meningkatkan self-love, tapi juga mengeluarkan energi positif. Mulailah dengan rajin berolahraga. Berolahraga bukan hanya meningkatkan kesehatan, tetapi penerimaan diri. Jika selama ini Anda malas berolahraga, para ahli menyarankan untuk memulainya dari olahraga sederhana, seperti berjalan-jalan di taman atau joging santai. Kuncinya adalah bergerak lebih sering.
Selain itu, tidur yang cukup juga menjadi bentuk penghargaan pada tubuh. Menurut penelitian, tidur yang baik dapat membantu Anda makan lebih sedikit, berolahraga lebih baik, dan menjadi lebih sehat. Sebaliknya, insomnia menyebabkan tekanan darah tinggi, kecemasan, gairah seks rendah, ingatan buruk, dan masalah pada jantung.
Lalu, bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur malam?
1. Konsumsi sedikit kafein sebelum tidur.
2. Hindari paparan cahaya biru di malam hari.
3. Kenakan pakaian yang nyaman.
4. Miliki rutinitas waktu tidur dan cobalah tidur dan bangun pada jam-jam tertentu.
Tak kalah penting adalah mulailah makan sehat. Makan sehat memang bukan hal mudah. Namun beberapa langkah berikut ini bisa Anda lakukan untuk mewujudkan pola makan sehat. Pertama, masak makanan Anda sendiri. Pakar kebugaran mengatakan bahwa menyiapkan makanan adalah kunci untuk menurunkan berat badan karena menghilangkan banyak keputusan buruk terkait makan. Kedua, kunyah makanan Anda dengan baik. Ketiga, jangan pilih-pilih makanan, makanlah semua jenis makanan sehat. Keempat, miliki opsi sehat untuk tiap makanan tidak sehat yang menjadi kegemaran Anda. Misalnya, jika Anda menggemari minuman bersoda, cobalah menggantinya dengan teh dan kopi. Selain lebih baik untuk kesehatan, kandungan gula pada kopi dan teh bisa Anda atur.
2. Berhenti Membandingkan Diri Sendiri
Tiap manusia berbeda dan memiliki keunikan masing-masing. Melihat orang lain menjadi lebih sukses dan bahagia, bukan berarti harus membuat Anda menilai rendah diri sendiri atau merasa tidak beruntung. Berhentilah membandingkan diri sendiri dengan orang lain, karena hal tersebut hanya akan membuat Anda fokus pada hal-hal negatif. Padahal, ada banyak hal lain dalam hidup yang bisa Anda syukuri.
Daripada sibuk membandingkan diri Anda dengan orang lain, lebih baik menuliskan hal-hal positif dalam hidup Anda. Lakukan hal ini ketika Anda merasa terpuruk dan tidak bahagia. Setelah selesai, baca kembali daftar tersebut yang akan membuat Anda lebih mudah mencintai diri sendiri. Dan jangan lupa merayakan tiap keberhasilan kecil yang telah dicapai.
Baca Selanjutnya: 3. Bangun circle positif
Foto: Pexels.com
3. Bangun Circle Positif
Tidak ada manusia yang sempurna. Sebaik apa pun Anda menjalani hidup, Anda tidak bisa melakukan semuanya sendiri. Anda tetap membutuhkan energi positif, karena berada di sekitar orang-orang yang positif menjadi hal yang penting dalam memulai dan meningkatkan self-love.
Mulailah dengan membuat daftar orang yang manipulatif atau toxic. Rencanakan untuk menjauhi orang-orang yang negatif, tidak mendukung, dan menguras emosi tersebut. Ini tantangan, karena mungkin saja jika mereka ternyata adalah orang terdekat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kita membutuhkan 8 jenis teman untuk bahagia :
1. The builder: seorang motivator hebat.
2. The champion: menerima Anda apa adanya.
3. The collaborator: seseorang dengan minat yang sama dengan Anda.
4. The companion: orang pertama yang Anda panggil saat Anda memiliki masalah.
5. The connector: networker hebat yang dapat memperluas lingkaran sosial Anda.
6. The energizer: membuat Anda tertawa.
7. The mind opener: pengambil risiko yang mendorong Anda merangkul ide-ide baru.
8. The navigator: seorang mentor.
4. Ciptakan Me Time
Self-love adalah tentang hubungan dengan diri sendiri. Salah satu cara termudah membangunnya adalah dengan menghadiahi diri sendiri berupa ‘me time’. Mengambil waktu jeda untuk diri sendiri bisa membuat pikiran menjadi lebih jernih sekaligus meningkatkan kreativitas. Kondisi kesehatan mental juga bisa terjaga dan suasana hati menjadi lebih baik.
Pilih tempat atau kegiatan yang membuat Anda bebas melakukan apa pun yang diinginkan dan manjakan diri Anda. Lupakan sejenak soal deadline pekerjaan, tagihan yang harus dibayar, atau hubungan dengan kekasih yang sedang tak harmonis.
Intinya adalah ciptakan ritual yang Anda sukai. Pergi ke spa dan nikmati pijatan sebagai penghargaan untuk tubuh. Jika suka traveling, buat perjalanan ke destinasi wisata dalam bucket list Anda. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa melakukan sesuatu yang disukai akan membantu meningkatkan hormon endorfin dan memunculkan versi terbaik Anda.
Baca Selanjutnya: 5/ Buat Perencanaan Hidup
Foto: Pexels.com
5. Buat Perencanaan Hidup
Kita tak pernah bisa memprediksi masa depan. Maka, cara lain meningkatkan self-love adalah dengan membuat perencanaan untuk mengantisipasi kemungkinan yang bisa terjadi di masa depan. Salah satunya adalah perencanaan keuangan, karena perencanaan keuangan yang matang akan memberikan ketenangan jiwa.
Mulailah dengan membuat budgeting untuk merencanakan keuangan bulanan. Cicilia Nina, Direktur AXA Financial Indonesia, mengingatkan bahwa jangan sampai manusia dikontrol oleh uang. Tapi, manusialah yang harus cerdas dan sadar mengontrol keuangan dan pengeluarannya.
Menurut Nina, ada tiga faktor penting yang harus mulai disisihkan dalam membuat perencanaan keuangan, yaitu dana untuk saving, investment, dan protection, yang disingkat dengan SIP. Ia pun mengingatkan tentang cara ideal mengelola pendapatan, yaitu 50% untuk pengeluaran, 30% untuk investasi, dan 20% untuk proteksi. (f)
Baca Juga:
5 Alasan Kenapa Bisnis Asuransi Cocok untuk Wanita
Memulai Investasi Demi Masa Depan
Tip Pakar Untuk Menjalin Relasi Sehat dengan Uang
