Pop Pilates bersama kanal @Blogilates dan Cassey Ho /Foto: @Blogilates
Di era teknologi internet dan digital sekarang ini, solusi sehat bisa Anda dapatkan di manapun, kapanpun, dan dengan biaya yang sangat minim. Salah satunya dengan memaksimalkan kanal-kanal video YouTube yang menyediakan referensi latihan tubuh dari para pelatih kebugaran profesional dunia, gratis! Berikut ini lima referensi teratas berikut review dari instruktur kebugaran bersertifikat Teuku Aufra Maretto.
BLOGILATES
POP Pilates©, demikian Cassey Ho (31) menamai jenis latihan yang digelarnya melalui tayangan akun Blogilates di kanal YouTube. POP Pilates menggabungkan irama musik pop dengan gerakan ritmis pilates. Sehingga, latihan pilates yang cukup menguras kalori itu jadi lebih menyenangkan. Taylor Swift merupakan salah satu yang menggemari jenis latihan yang diciptakan oleh Cassey ini.
Keunggulan: Latihannya tidak hanya berfokus pada penurunan bobot tubuh, tapi juga memberikan pengetahuan tentang konsep body image yang sehat. Melalui videonya “Perfect” Body, Cassey Ho menularkan konsep tubuh yang keluar dari standar cantik dan seksi tidak sehat yang selama ini diekspos oleh media massa. Majalah Time menggelarinya sebagai “The 25 Most Influential People on the Internet.”
Ada banyak pilihan latihan yang bisa Anda coba, mulai dari “tantangan latihan dengan 1 lagu” sampai 20+ menit latihan. Namun, bagi Anda yang baru pertama kali, disarankan untuk menjajal bentuk latihan POP Pilates for Beginners – Total Body Workout. Senangnya lagi, Anda tidak perlu membeli peralatan mahal, cukup matras yoga saja.
Ada banyak pilihan latihan yang bisa Anda coba, mulai dari “tantangan latihan dengan 1 lagu” sampai 20+ menit latihan. Namun, bagi Anda yang baru pertama kali, disarankan untuk menjajal bentuk latihan POP Pilates for Beginners – Total Body Workout. Senangnya lagi, Anda tidak perlu membeli peralatan mahal, cukup matras yoga saja.
Foto: The Fitness Marshall
THE FITNESS MARSHALL
Sejak merilis kanal videonya di tahun 2014, Caleb Marshall, telah berhasil menggaet jutaan subscriber. Dengan gaya menghibur ia membawakan variasi latihan cardio lewat gerakan disko yang rancak. Lewat ekspresi dan gerakan yang terkadang kocak, ia membuat latihan cardio yang berat menjadi mungkin dilalui. Ditambah lagi, ia akan mengiringi latihan cardio ini dengan musik Top 40 yang akan mengalihkan perhatian Anda dari rasa capek.
Keunggulan: Akses kanal The Fitness Marshall untuk mendapatkan tiga pilihan latihan yang terdiri dari Warm Up (pemanasan), Main Workout (latihan utama), dan Cool Down (latihan pendinginan). Anda bisa memilih latihan dengan lagu hits favorit Anda, di antaranya Pillow Talk dari Zayn Malik, Work milik Rihanna, Sorry dan What Do You Mean? dari Justin Bieber, atau Into You Ariana Grande.
Foto: HASfit
HASfit
“Every Heart and Soul deserves to be fit”. Demikian pesan yang diangkat oleh HASfit, video kanal kebugaran yang menyediakan semua jasanya secara gratis. Bukan basa-basi, bisnis kebugaran ini menyediakan lebih dari 1.000 variasi latihan rutin secara full yang bisa diakses melalui YouTube. Di bawah bimbingan Kozak dan Claudia, Anda akan dituntun untuk menjadi lebih bugar.
Keunggulan: Anda juga membantu Anda yang ingin berdiet melalui perencanaan menu makan dan latihan untuk 30 – 90 hari. Bagusnya lagi, program diet ini juga mengakomodasi bentuk diet sesuai dengan tingkat aktivitas harian Anda dan pantangan khusus (gluten free, vegetarian, dan lainnya).
Ada banyak jenis latihan yang bisa Anda coba, di antaranya: latihan untuk pembakaran lemak dan kekuatan otot, latihan otot perut, sampai latihan bagi para pemula. Namun, bagi Anda cukup rutin berlatih dan ingin menantang diri, dapat mencoba program Tabata yang memiliki durasi lebih lama.
Ada banyak jenis latihan yang bisa Anda coba, di antaranya: latihan untuk pembakaran lemak dan kekuatan otot, latihan otot perut, sampai latihan bagi para pemula. Namun, bagi Anda cukup rutin berlatih dan ingin menantang diri, dapat mencoba program Tabata yang memiliki durasi lebih lama.
Foto: Leslie Sansone's Walk At Home
LESLIE SANSONE’S WALK AT HOME
Video kanal kebugaran ini dibuat untuk membuat Anda bergerak dan melakukan sesuatu dengan berjalan kaki! Berjalan kaki menjadi obat paling murah yang menjauhkan Anda dari penyakit! Begitulah misi yang hendak dicapai oleh video Leslie Sansone ini. Leslie adalah instruktur kebugaran, pencipta In-Home
Walking dan WalkAerobics. Ia adalah founder dari Studio Fitness dan kontributor editor untuk majalah Woman’s Day.
Walking dan WalkAerobics. Ia adalah founder dari Studio Fitness dan kontributor editor untuk majalah Woman’s Day.
Keunggulan: Latihan ini memfokuskan latihan pada cardio dan bagian bawah tubuh dengan melakukan gerakan berjalan. Bekal latihan sangat sederhana, hanya matras, dan pergelangan kaki yang sehat. Apabila Anda bosan dengan latihan cardio yang itu-itu saja, maka video latihan ini bisa menjadi penyegaran! Bagi pemula, disarankan untuk memilih latihan jalan kaki dengan total jalur lebih pendek, yaitu 1,6 km. Kemudian Anda bisa meningkatkan dengan latihan beban untuk menambah kekuatan.
Foto: SKWD
SKWAD Fitness
Keunggulan: Muatan konten lokal ini memudahkan Anda dalam memahami instruksi yang tentunya disampaikan dalam bahasa Inggris. Muatan lokal ini juga memberikan banyak informasi berupa tip berolah raga di bulan puasa, atau bagaimana menerapkan diet seimbang dengan bahan-bahan makanan yang tentunya mudah didapatkan di pasar lokal. (f)
Kanal kebugaran asal Indonesia yang tayang di YouTube sejak pertengahan Maret 2017 ini menawarkan pilihan latihan dengan target khusus. Misalnya lengan, bokong, atau perut dengan bentuk latihan yang beragam juga, mulai dari dance cardio sampai belly dance.
Keunggulan: Muatan konten lokal ini memudahkan Anda dalam memahami instruksi yang tentunya disampaikan dalam bahasa Inggris. Muatan lokal ini juga memberikan banyak informasi berupa tip berolah raga di bulan puasa, atau bagaimana menerapkan diet seimbang dengan bahan-bahan makanan yang tentunya mudah didapatkan di pasar lokal. (f)
