Olahraga di luar ruang sebaiknya tidak hanya berlatih di luar saja. Demi mencapatkan hasil optimal, dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Spesialis Kedokteran Olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, mengungkapkan beberapa benda wajib untuk olahraga luar ruang seperti berikut.